Ali_Balkan

cok ıyı fıyat almışsınız değerlendirin derim ben,arabada birşeymi eksik neden bakım hediye ediyorlar,bizdede mesela plus paketli bir araç vardı ama mühendisler arac üretilirken Aktif Şehiriçi Güvenlik sistemini koymayı unutmuşlar:) +1000TL indirim hemde bakım hediye edip taahütname imzalatmıştık.demek istediğim eğer birşey yoksa sizde jest amaçlı bakım hediye ise süper teklif şimdide hayırlı olsun.

"Cömertlik ve yardım etmede akarsu gibi ol. Şefkat ve merhamette güneş gibi ol. Başkalarının kusurunu örtmede gece gibi ol. Hiddet ve asabiyette ölü gibi ol. Tevazu ve alçak gönüllülükte toprak gibi ol. Hoşgörülülükte deniz gibi ol. Ya olduğun gibi görün, ya göründüğün gibi ol." Mevlana Celaleddin-i Rumi

2-3 kilo için bence dukana gerek yok spor spor spor hemen gider

KISA bi özet yapabilirm YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN DUKAN DİYETİ diyet 4 evreden oluşur. Başarı elde edebilmek için de 4 aşamayı eksiksiz olarak uygulamak gerekir, aksi taktirde daha fazla kilo alırsınız. 1)ATAK DÖNEMİ Bu aşamada sadece saf protein ile beslenilir.Kişinin kilo durumuna bağlı olarak 1-10 gün arası uygulanabilir. 5 kilodan az hedefi olanlar için 1 gün 10kilonun altındaki hedefler için 3 gün 10-20 kg arası için 5 gün Çok ciddi obezite için doktor kontrolü ile 7-10 gün arası yapılabilir. Yenmesi Gerekenler: 1)Az yağlı etler (kuzu ve pirzola hariç) 2)Sakatat 3) Bütün balıklar 4)Bütün deniz ürünleri(karides vs.) 5)Ördek ve kaz dışı tüm kümes hayvanları 6)Yağsız jambon,hindi ve tavuk dilimleri 7)Yumurta 8)Yağsız süt ve süt ürünleri 9)En az 1.5 litre su (mineralli sular da içilebilir) 10)1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği Atak sürenizi dukanın resmi sitesi dukandiet.co.uk dan hesaplatabilirsiniz. Atak süresinde bu 10 kategori dışında başka besin tüketilmeyecek. Bu besinler sınırsız miktarda yalnız yada birbiriyle karıştırılarak yenebilir. Sadece baharatlar,çay.kahve.salatalık turşusu ve baharat ve tat vermesi amacıyla maydonoz ve limon serbest.Ayrıca light kola her evrede serbesttir.Şeker yerine tatlandırıcı kullanılacaktır.(çay kahve vs.için) Spor: Günde 20 dk yürüyüş 2)SEYİR DÖNEMİ Bu dönem hedef kilonuza ulaşana kadar saf protein ve saf protein+sebze günlerini dönüşümlü uygulanmasıdır. Sebzelerin olduğu günlerde sebzeyi her öğünde tüketmemeye ve her öğünün yanında mutlaka sebzeden fazla protein tüketmeye özen gösterin. 5+5 uygulama: Ataktan sonra 5 gün sebze artı protein, 5 gün saf protein olarak dönüşümlü uygulanır. Uzun vadede sıkıcı olabilir. 1+1 uygulama: 1 gün sebze artı protein, 1 gün saf protein şeklinde uygulanır. Dukan tarafından önerilen yöntemdir.Uzun vadede fazla sıkmadan rahat uygulanabileceğini düşünür. 2+7 uygulama: Kilo fazlası az olanlar haftanın 2 günü pazartesi Perşembe saf protein diğer 5 gün sebze+protein olarak beslenir 2/0 uygulama: Kilosu fazla olmayan basenlerinden bölgesel olarak şikayet edenler haftanın 2 günü pazartesi ve Perşembe saf protein diğer 5 gün ise abartmadan normal beslenme düzeninde beslenir.Bölgesel incelme yöntemiyle beraber uygulanırsa işe yarar. Yulaf kepeği: Seyir döneminde 2 yemek kaşığı Sebzeler: Domates,salatalık,turp,ıspanak,kuşkonmaz,pıras a,ye şil fasulye,lahana,mantar, kereviz,rezene,hindiba,patlıcan,kabak,dolmalık biber, her öğünde tüketilmemek kaydıyla havuç ve pancar Spor: Günde 30 dk yürüyüş 3)GÜÇLENDİRME DÖNEMİ: Hedef kiloya ulaştınız. Verdiğiniz her kilo başına 10 gün güçlendirme dönemi uygulayacaksınız. Yani 10 kg verdiyseniz 10*10=100 gün güçlendirme yapacaksınız. Bu dönemde: 1)Atak rejiminin proteinli besinleri 2)Seyir döneminin sebzeleri 3)Muz,üzüm ve kiraz dışında her gün bir porsiyon meyve 4)Günde 2 dilim tam tahıllı ekmek 5)40 gr çok yağlı olmayan peynir 6)Haftada 2 porsiyon nişastalı gıda 7)Kuzu budu 8)2çorba kaşığı yulaf kepeği 9)25 dk yürüyüş 10)Haftada 2 kez ödül yemeği 11)Haftada mutlaka 1 gün saf protein günü (Hangi gün yamacaksanız sonraki haftalarda da aynı gün yapın örneğin her Perşembe gibi) 4)KORUMA DÖNEMİ Güçlendirme dönemi için gereken süreyi de başarıyla uyguladıktan sonra haftanın 6 günü dilediğiniz her yemeği serbestçe yiyebilirsiniz. Bir daha asla kilo almamak için ise haftada bir gün saf protein alın. Yaşamınızdan asansörü tamamen çıkarın. Yaşamınızın tümü boyunca günde 3 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketin. Tüm bu 4 evreyi başarıyla uygulamazsınız tekrar kilo alma riski ile karşılaşırsınız. Yumruk Harekatı: Seyir döneminde eğer kilo vermeniz 15 gün veya daha fazla durmuşsa vücudu şaşırtma amaçlı 4 gün saf protein ile beslenin ve yürüyüşünüzü 60 dk.ya çıkarın.Kilo verme tekrar başlayacaktır. Kabızlık: 4. Veya 5.günden itibaren başlayabilir. Üstesinden gelmek için yulaf kepeği kullanımını ihmal etmeyin,kepek aynı zamanda doyurucu ve proteinin atıklarını atmaya yardımcıdır.Aynı zamanda günlük 1 yemek kaşığı goji berry(kurt üzümü) yemek kabızlığa karşı alınabilecek önlemdir. N0T: Bu diyet sürekli protein beslenmesi nedeniyle oldukça maliyetlidir. Et ve yağsız ürünlerin pahalı olması bütçenizi sarsabilir. İlk günlerde özellikle atak döneminde ağız kuruluğu yanı sıra halsizlik hissetmek normaldir. Her ikisini de önlemek amacıyla su kesinlikle ihmal edilmemelidir.Su proteinin kötü atıklarını temizlemeye yardımcıdır. Yenilmesi gerekenlerde sınır yoktur diğer diyetlerde olduğu gibi az yemeyin, doyana kadar yiyin,ne kadar çok protein o kadar çok yağ yakımı demektir. Protein ağırlıklı beslenme yağ yakımını hızlandırırken kas oranınızın artmasına yardımcı olur. Atak dönemindeki hızlı kilo kaybının nedeni vücutta bulunan ödemin de atılmasının sonucudur.Seyir döneminden aynı hızı beklemeyin hatta tartıda göreceğiniz artı rakamlarına üzülmeyin sebzenin diyete eklenmesiyle artılar görmek çok normaldir. Yapılan tüm bu açıklamalar kitabın kısa bir özetidir.Diyeti layıkıyla uygulamak isteyenlere kitabı edinmesi tavsiye edilir.Daha detaylı açıklamalara oradan ulaşılabilir.Kaldı ki gerçek bir Dukanist kitabı alarak rehber olarak elinin altında bulundurmalı,takıldığı yerde göz gezdirmeli diyeti uygulayan diğer arkadaşlarıyla bilgi alışverişinde bulunabilir.

ahmet selam ben 2 ay dukan dıyetıne harıyen uymus bırıyım toplamda 8 kılo verdım proteın ağırlıklı bır dıyet,dr kontrolune gıttıgımde kolestorel şeker yağ kas ölçümleri hesp dengeli cıktı,bu dıyetı uygulaman ıcın öncelikle kitabı cok ıyı okuman gerekli,eğer et tavuk balık sevıyorsan tavsiye edebileceğim bir diyet.günde 30 dk mutlka yürüyüş diyor ki dukan;1 kadeh şarap içebilirsin ama unutma 1 kadeh için ertesi gün 30 dk + yürümen gerekir

kadın gözüyle sorarsınız olmamıs derim orıgınalı daha iyi

gizemli adaya yolculuğu izledim.süperdi orada olmak istedim resmnn

her bayinin satış stratejısı farklıdır.bizde 2000 TL ye kadar almıyoruz

2012 Eurovision en iyi adayı KIbrıs http://www.dailymotion.com/video/xnhch8_la-la-love-ivi-adamou-eurovision-2012-cyprus_music

call of daty yı cok sevıyorum bıde.pes vazgeçilmezim ya sabah kadar oyanarım.sıkılmadan

ya hayran kaldım resmen. süpermiş

size eski focus kullanma kılavuzu vermiş olabilirlermi?

Telefonun mucidi Graham Bell, hiçbir zaman karısına ya da annesine telefon edememiştir çünkü her iki kadın da sağırdır.

bu nedır ya arabanın nıye bu kadar orıgınalliğini bozuyorsun ki.cok kötü bir görüntü olmuş bence.

Yerleri süpürüyor veya tavan boyuyor olsanız dahi, bunu dünyadaki herkesten daha iyi yapın. Saygı satın alınmaz, kazanılır. Michael Jackson

PES 2012 XBOX 360

http://www.dailymotion.com/video/xg9ukp_enya-adiemus_music?search_algo=1

no no no bkn.7.sayfada aynı renklerımı korumusum yanı cevat almışsın o kadar şimdi ne diyim güzel değilmi diyim

hehe yaşa doktorum en güzel renkler

külkahverengi favorımdır birde mars turuncu hb de

19 Mayıs İlk badireyi henüz Boğaz’dan Karadeniz’e çıkarken atlattı... Bandırma vapuru yolcuları. * Hayırdır inşallah dedi, süvari İsmail Hakkı, bu deniz feneri de neyin nesi? * Senelerdir aynı rotayı kullanmasına rağmen, ilk kez görüyordu bu deniz fenerini... Bizi yolumuzdan saptırmak için koymuş olmasınlar dedi, serdümen Basri... Dürbünle baktılar. Hakikaten öyle. Deniz fenerine uysalar, daha kafadan Poyrazköy’de karaya oturacaklardı. * Kanmadılar Damat Ferit’in diktirdiği çakma deniz fenerine, engin ufuklara açıldılar. Az gittiler. O da ne? Olmaması gereken yerde, al sana bi deniz feneri daha, Kefken’de... Normalde üç saniyede bir, üç defa çakıp, altı saniye susması gerekirken, kalecilerin gözüne tutulan lazer gibi, devamlı yanıyor, bu tarafa gel, bu tarafa gel diye bağırıyordu adeta... Bunu buraya dikse dikse, İngiliz muhipleri dikmiştir, biz yolumuzdan şaşmayalım dedi, çarkçıbaşı Süleyman... İyi ki de öyle dedi. Dinleselerdi sahte deniz fenerini, harss diye kayalıklara bindireceklerdi. * Ereğli’ye yaklaşırlarken, kömürümüz azaldı dedi, ateşçi Hamdi, yanaşalım da, fulleyelim bari. Yanaşalım yanaşmasına da, burda olması gereken deniz feneri nerde birader dedi, ikinci kaptan Tahsin... Bi filika indirdiler. Meğer, Bandırma kör olsun, henüz Ereğli’ye gelmedik herhalde diye aranırken, denizin ortasında duba gibi kalsınlar diye... Ampul’ü sökülmüştü deniz fenerinin! Yurtsever balıkçıların istihbaratına göre, Amerikan mandacılarının işiydi. Hamsi takalarıyla omuzlayıp omuzlayıp yüklediler kömürü ambara, vira... Ver elini Amasra. * Buyrun burdan yakın... Kıyıda, sağ taraflarında kalması gereken deniz feneri, teee derinlerde, sol taraflarındaydı. Ulan bu kadar da adilik olmaz dedi, lostromo Hasan, Anadolu’ya paralel gidelim derken, Rusya’ya doğru sürüklenelim diye, yerini değiştirmişler deniz fenerinin be. * İnebolu sahili, aynı şark kurnazı numara... Ters manyel veren deniz feneri, gene ters yerdeydi. Kaçak kalkan avcıları gibi batırılalım diye umut ediyorlar galiba dedi, kamarot Halit... Tayfa Mehmet’in uzattığı cigaradan bi nefes çekip üfledi, tabip yüzbaşı Behçet, gülümsedi. * Ve, Sinop... İlk adım’a son kulaç’tı. Hayret! Deniz feneri yerli yerindeydi. İkinci yaver Muzaffer, bu saatten sonra, değil deniz feneri, Sinoplu Diyojen’in lambasını görsem, gene inanmam, gölge etmesinler başka ihsan istemem diyordu ki... Deniz fenerinden ateş açıldı iyi mi! Son çare, İngiliz torpidosunun namlusuna deniz feneri süsü vermişlerdi. Gel gör ki, ıskaladılar. Çekti belindeki revolveri erkân-ı harp binbaşısı Hüsrev, bastı tetiğe, bunu Hasan Tahsin’den kaparo kabul edin, öbür taksitleri Samsun’da öderiz diye haykırdı. * Velhasılıkelam. * Siz siz olun... Varmak için menzile, aldanmayın deniz fenerlerine, Mustafa Kemal’in gözlerindeki ışığı takip edin, karanlık gecelerde.

"Ben sporcunun zeki, çevik ve ahlaklısını severim." M.K. ATATÜRK... 19 Mayıs Gençlik ve Spor bayramımız kutlu olsun.

Google Görseller’e gidin ve ‘’Prison of Norway’’(Norveç Hapishanesi) yazın. Büyük ihtimalle keşke mahkum olsaydım diyeceksiniz.

http://www.dailymotion.com/video/xptwho_lana-del-rey-blue-jeans_music?search_algo=1